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인간의 척추는 직립시켜주는 강인함과 유연성으로 ?거인 힘에 의해 손상 받는 일이 업도록 디스크나 이대등에 의해 안전하게구성되어 있습니다. 하지만 이러한 안정성에도 불구하고 근육구조의 활동 없이는 정상적인 기능을 수행할 수 없고 요부근육들이 약하면 외상으로부터 쉽게 상해를 받게 되어 약한 근육활동으로 척추관절이 불안정해진 상태에서 기능부전, 조직손상, 통증유발 등을 가져옵니다.

허리의 불안정으로 인한 요통 환자들에게는 요추 부 안정을 위한 소수의 근육 군을 개별적으로 평가하여 환자 개개인에게 적합한 운동프로그램과 치료사의 전문적인 지도가 병행되어야 합니다.
 
1. 척추의 안정화
척추는 몸의 중심으로써 이 부분이 안정화 되면 신체의 정렬을 바로잡아 모든 동작을 안정되게 조절하고, 몸의 유연성과 균형을 바로 잡아 신체의 불균형에 의한 요통 등을 감소시키는데 도움을 줍니다.

2. 근력 증가와 유연성
향상 현대인들의 잘못된 자세습관으로 인한 신체의 불균형으로 요통과 같은 근 골격계에 부상을 초래합니다. 신체의 부분적인 근력 강화가 아닌 전체적인 근력강화로 중심을 안정화 시킨 후 양측의 평형을 이루게 하여 신체 정렬을 맞춰줍니다.

3. 척추 뼈와 관절 강화
근수축시 적절한 양의 힘이 뼈와 관절에 자극을 가해 골밀도를 증가시켜 척추 골다공증과 같은 척추 뼈 질환에 좋으며, 적당한 압박이 관절에 가해지면 척추관절 질환이나 디스크, 연부 조직 등과 관련된 퇴행성 척추 질환의 좋은 재활 운동입니다.

4. 균형감각 향상
척추 주변의 근육들은 자세를 유지하는 일을 담당하는 근육으로써 척추 주변 근육들이 약하거나 불균형한 상태가 되면 자세가 바르지 않고 균형 능력을 감소시킵니다. 척추의 안정화 운동으로 균형 능력을 향상 시켜 상해 방지와 재활에 효과적입니다.
 
독일의 DAVID international사의 DAVID future line은 요추부의 안정화를 위한 재활기구로써 운동 전 허리의 최대근력과 운동 범위, 동적 피로도 등의 허리 기능을 평가하여 치료 프로그램을 계획하고 치료의 진전 상태를 자동기록 및 비교 평가를 가능하게 합니다.

환자의 상태와 운동 능력에 따라 개개인에게 맞는 운동처방을 담당 치료사가 개별 지도하여 요통을 감소하고 허리의 기능회복을 하게 합니다.

DAVID 재활 프로그램의 장점

1. 척추 구조물의 안정화로 불안정에 의한 요통을 빠르게 감소시켜 줍니다.
2. 허리의 운동범위와 근력을 증가시켜 일상생활로의 복귀를 도와줍니다.
3. 허리의 조절 능력을 향상시켜 효율적인 움직임을 할 수 있도록 합니다.
4. 근육의 균형을 맞춰 골격이 제자리를 찾게 하여 자세를 바르게 합니다.
 
필라테스는 1900년대 초에 독일인 조셉 필라테스에 의해 처음으로 시작된 운동입니다. 조셉 필라테스가 미국으로 이주하면서 이 운동이 미국과 등지로 보급되었다. 필라테스는 요가와 다르며, 필라테스는 난이도에 따라 동작이 어려워지긴 하지만 난해한 동작들은 없습니다.

필라테스는 몸의 중심의 안정화를 바탕으로 하는 운동법으로 외국에서는 재활 프로그램으로 많이 적용되고 있습니다.

1. 몸 중심의 안정화
2. 근육과 관절의 유연성과 안정화
3. 호흡조절의 안정화
4. 정신. 심리적 안정화
5. 신체 정렬을 통한 통증의 근본적인 원인 제거
 
허리 수술 후 재발을 방지하기 위해서는 수술 후 1~2달 정도 보조기착용으로 안정을 충분하게 취하는 것이 필요하며 그 이후부터는 디스크증상으로 손상된 허리의 연부조직을 서서히 회복시켜 허리의 근력을 향상시켜 나갈 수 있는 재활운동에 임하는 것이 중요합니다.

디스크 수술을 성공적으로 받았다고 해서 디스크증상에서 완전히 벗어나는 것이 아니라 재발의 위험을 막기 위해 반드시 허리의 근력을 향상시켜야 합니다.

단순히 근력만 증가시키는 운동에서 벗어나, 척추와 척추를 연결하는 주변의 심부 근육을 단련하여 척추의 안정성을 증가시키는 근본적인 운동치료를 하는 것은 빠른 일상으로의 복귀와 이후의 허리 건강을 위해 반드시 필요합니다.