운동치료센터
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수술후관리법

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◎ 목욕

- 수술 부위 실밥 제거 후 상처가 건조하고 깨끗하면 1주일 이후에는 샤워가 가능하며, 2주일 후엔
...목욕, 4주일 후에는 공중목욕탕에 가는 것이 가능합니다.
- 수술 후 통증, 저린 느낌이 있을 때는 더운물 목욕을 자주하는 것이 좋습니다.
- 물의 온도는 38-40도가 적절하며 목욕시간은 15-30분 내외로 합니다.
 
◎ 운전

- 척추후궁 및 추간판 절제술: 수술 후 1개월 후 척추 후방 융합술 및 척추고정술: 수술 후 2-3개월
...후 운전이 가능합니다.
- 운전은 한번에 1시간 이상 초과하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
- 장거리 운전을 하는 경우에는 1시간에 한 번씩 스트레칭을 하거나 1-2분 정도 걷기운동 을하며
...휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
- 운전석에 앉을 때는 의자의 등받이가 약 8~10도 정도 뒤로 젖혀져야 합니다.
- 올바른 허리의 굽이를 위해 허리의 오목한 곳에 쿠션을 받쳐야 합니다.
- 자동차를 탈 때는 반드시 안전벨트를 착용해야 합니다.
 
◎ 직장생활

- 정상적인 직장으로 복귀하는 것은 수술의 종류, 일의 종류, 회복 정도, 일반적 건강상태에 따라
...조정될 수 있습니다.
- 가벼운 집안일은 수술 셋째 주 후부터 시작하실 수 있습니다.
 
◎ 영양관리

- 식사는 천천히 합니다.
- 체중이 증가하면 허리에 무리가 가고, 앞으로 나온 배는 허리자세를 나쁘게 만듭니다.
- 수술 후에는 칼로리 조절을 하여 과체중을 예방해야 합니다.
- 당뇨병이 있는 경우에는 운동과 식사 관리를 적절히 하여 당 조절에 더욱 세심한 주의가 필요
...합니다.
 
◎ 섭취하면 좋은 음식
 
- 고칼슘 음식 : 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 성분으로 척추 수술후 뼈의 융합을 촉진하기 위해서
...필요합니다.
- 칼슘 권장량은 성인 : 750mg, 폐경기여성 : 1500mg
- 칼슘 함유식품
...① 곡류 : 메밀 국수, 식빵
...② 어육류 : 말린 새우, 큰멸치, 순두부, 두부, 뱅어포, 쥐포
...③ 채소 및 과일 : 돌나물, 자두, 브로콜리
...④ 유제품 : 요구르트, 치즈, 우유, 연유, 아이스크림
...⑤ 해초류 : 미역, 다시마
 
◎ 고단백 음식

수술 후 손상된 조직의 회복을 위해서 필요합니다.
고단백 함유 식품: 검정콩, 달걀흰자 등
 
◎ 비타민

비타민 C는 수술 후 회복 증진을 위해서 필요합니다.
비타민 함유식품 : 신선한 푸른 야채, 과일
 
◎ 물과 섬유질
변비는 요통을 악화시킬 수 있으므로 충분한 물과 섬유질의 섭취는 장운동을 도와 변비를
예방하며 근육에서 나오는 대사물질을 제거하는데 도움을 줍니다.
수술 후에는 하루에 2000cc(6-8컵)의 물을 섭취 하십시오. 만성 변비를 예방하고 수술로 인한
마취제의 사용과 진통제의 복용으로 인한 몸의 부담을 줄입니다.
 
◎ 피해야 하는 기호식품
 
- 담배
흡연은 뼈로부터 미네랄 성분을 감소시켜 골다공증을 초래할 수 있으며 골이식을 받은 경우에
골유합을 방해합니다.
니코틴 성분은 기관지를 자극하여 기침을 유발하여 복부와 디스크 내의 압력을 증가시킵니다.
혈액순환을 방해하여 뼈의 유합을 지연시킵니다.
 
- 술과 많은 양의 카페인
커피, 콜라, 초콜렛 등의 카페인은 뼈에서 칼슘 성분이 빠져나가게 합니다. 혈액순환장애,
탈수, 근육경직 및 위장질환을 유발시킬 수 있으므로 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
 
◎ 보조기착용법

- 보조기는 동통경감, 손상된 근육의 척추관절 보호, 약한 근육 보호, 기형 고정 및 예방의 목적으로
...착용하게 됩니다.
- 보조기는 허리의 충격을 30% 줄여주지만 허리 근육을 약화시켜 요통을 발생시킬 수 있으므로 착용
...기간은 수술 후 1개월 수술 후 3개월로 합니다.
 
◎ 운동
 
- 동작을 천천히 하십시오.
- 동작을 단계적으로 시작 하십시오.
- 동작 사이에는 휴식을 취하십시오.
- 규칙적 운동을 시행 하십시오.
- 쉬운 운동부터 실시하고 통증을 느끼는 정도의 운동이나 참기 어려운 운동은 중단하십시오.
- 야간 운동보다는 오전 운동이 좋습니다.
- 퇴근 무렵에는 디스크가 약해져 있으므로 작은 충격에도 디스크에 충격을 줄 수 있습니다.
 
① 걷기
- 처음엔 짧은 거리를 천천히 걷기시작 합니다.
- 매일 조금씩 늘려 15분 정도 1.5Km를 걸을 수 있도록 합니다.
- 걷기는 허리를 받치는 근육들의 상태를 호전 시킵니다.
- 최소 하루 30분. 1 주일에 4회 빨리 걷는 것이 좋은 자가 운동법입니다.
- 쿠션이 좋은 신발을 신고 가슴을 펴고 아랫배를 당겨 골반이 앞으로 들리는 자세로 팔을 크게
...흔들면서 걷는 것이 좋습니다.
 
② 산책
- 폐를 발달시키고 하지의 혈액순환을 촉진시켜서 우리 신체의 전체적인 균형을 유지합니다.
- 수술 후 산보는 1분에 100m 속도로 20분-30분 하십시오.
- 등산은 수술 후 2개월부터 하십시오. 왕복 1시간가량의 낮은 산부터 시작 하여야 합니다.
 
③ 수영
- 관절을 부드럽게 하고 모든 근육을 움직이게 합니다.
- 배형, 자유형 가능하지만 접형, 평형, 다이빙 등 무리가 가는 영법은 피하시는 것이 좋습니다.
 
④ 자전거타기
- 실내 자전거 타기는 허리힘과 하체의 힘을 동시에 강화해 줍니다.
- 높은 의자가 있는 자전거는 페달을 밟을 때 허리에 충격을 주므로 피해야 합니다.
...(의자와 핸들을 조절하여 허리가 직립으로 되어야 합니다.)